足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app

欢迎访问祥唐记健康管理咨询河北有限公司官方网站!

谷物平衡餐
您当前的位置 : 首 页 > 新闻资讯

联系我们

祥唐记健康管理咨询河北有限公司

电 话:400-1881-326

传 真:0311-85287887

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app邮 箱:xtjktzx_2019@163.com

网 址:izvornoblago.com

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app地 址:河北省石家庄市长安区广安街36号银泰国际大厦B座1403室


这样吃会控糖

2020-08-05

 1、吃干不吃稀


吃"干"的,比如馒头、饼等;不要吃面糊糊、粥、泡饭、面片汤、面条、疙瘩汤等。越稀的饮食烹饪的时间越长,食物越软越烂,意味着越好消化,则升糖越快。


足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app尽量也别多喝汤。因为汤有助于食物消化,也会加速升糖。如果一定要喝汤,则建议饭前喝,尽量避免与主食充分混合。

谷物平衡餐

2、吃硬不吃软


同样是干的,更推荐"硬一点"而不是"软一点"。如筋道的馒头、面头和米饭,比软的升糖慢。谷物平衡餐道理与上面相同,含水量少、偏硬的食物消化的时间长,升糖就慢。


3、定时定量


一日三餐或多餐,规律进食,每顿饭进食量基本保持平稳,这样可以与降糖药更好的匹配,不至于出现血糖忽高忽低的状况。


很多糖尿病患者为了控制血糖足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app,每天只吃两顿饭,并且不吃主食,这样很容易出现低血糖。

谷物平衡餐

4、化整为零


不要一次吃得太饱,不过量饮食,把大餐化解成小餐,比如把一日三餐分解成一日四餐、五餐、甚至是六餐。分餐次数越多,对血糖影响越小。


对待水果也是如此,如一个苹果分2~4次吃完,而不要一口气吃完;吃葡萄一次不超过5粒。仅供参考。如果营养师搭配,或者医生建议如何吃,优先选择。


上一篇:谷物一些作用2020-07-30
下一篇:教你5个饮食控糖的方法2020-08-15

最近浏览:

营业执照

足球外围平台/足球外围网站大全/外围足球app电话:400-1881-326

邮箱:xtjktzx_2019@163.com

地址:河北省石家庄市长安区广安街36号银泰国际大厦B座1403室


技术支持:     企业分站 | 网站地图

有什么想要告诉我们的吗?Please leave your comments or suggestions